「疲れない体をつくる免疫力」　安保　徹著　三笠書房

何もしていないのに、どれだけ疲れとるねん？！というくらい、疲れに関する本を読んでいます。

同年代の健常者に比べると、活動量は少なく、疲れすぎるようなことはないのですが、常に倦怠感があるので、それを何とかしたいという一心で、本を読んでいます。

ここでも、やはり「自律神経のバランス」「エネルギー代謝システム」「免疫システム」が大事だと書いてありました。

結局、何事も過ぎるのも、足りないのもいけないということです。

活動しすぎるのも疲れますし、逆にダラダラした生活を送るのも疲れるとのことでした。

3冊、同じような本を読みましたが、著者によって、多少の違いはあるものの、基本はバランスの取れた食事、規則正しい生活、適度な運動です。

特に、冬は冷えるので、生姜を上手く取り入れると、身体が温まります。

私は、お味噌汁を作る時、生姜を入れています。

それから、お風呂は、やはり湯船につかって、身体を温める方がいいそうです。

体温に着目する人は少ないようですが、脇の下で計って36.5℃、内臓の温度は37.2℃がいいそうです。

体温が低い人は、免疫力が低く、病気になりやすいそうですし、特に、私のような冷え性の人間は、意識的に体温を上げる努力をしなければいけません。

統合失調症は治りませんが、一病息災で元気でいたいな～。