様々なサプリメントを試しましたが、全然継続できませんでした。

昨日、食事だけでは栄養が摂取できていないと思い、ビタミンとミネラル、ビタミンＣを購入しました。

喫煙と飲酒をするので、ビタミンＣだけは多く接種したいと思い、単品で購入しました。

今日から飲んでいるのですが、変化があるかどうかは、まだまだわかりません。

それから、健康手帳をつけることにしました。

起床時間、就寝時間、体重、食事の有無を記入しています。

最近、寝付きも良く、朝まで眠れる日が多くなってきましたし、外食しない限り、1日2～3食の食事も取っています。

朝、10分だけのストレッチヨガでは運動量が足らないので、昼間、ウィンドーショッピングなどして、なるべく歩くように心がけています。

でも、ストレッチヨガをしていると、身体が徐々に柔らかくなってきたような気がします。

何でも、ちょっとずつでも継続していると、効果があるんですね～。